olej z

[...] pełnoziarniste, najlepiej nie-pszeniczne -szynki i parówki na prawdziwe mięsa. Szynkę można samemu zrobić w domu POSTARAJ SIĘ WPROWADZIĆ- zdrowe tłuszcze: ryby, oliwę, olej lniany tłoczony na zimno, orzechy włoskie MUSISZ WPROWADZIĆ- WARZYWA ! 2. Ilość kcal i rozkład składników Zacznij od 2700-2800 kcal Na początek jedz maks 200 gram węgli, [...]

[...] 180g kurczaka itp, ryż bym zostawił a zamiast warzyw bym dawał coś innego np. jakieś surówki z pomidorów i ogurków itp. rodzaj ćwiczeń zmienie na mieszane siłowe z aerobami olej lniany jako dodatek a nie do smażenia, ewentualnie poradźcie na czym lepiej smażyć tego kurczaka czy taki zmiany były by ok ? Zmieniony przez - gruby872 w dniu [...]

do tego rozmasowałem krople o palce i ma dziwny zapach przpominajacy mi olej jakis taki z frytków czy z czegos.nie wiem moze to mi sie cos mota ale nie podoba mi sie to..

[...] czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"? Spróbuj podjadać pestki słonecznika, orzechy, dodawaj olej lniany. Jeżeli to przez rozpędzony metabolizm to zwiększenie tłuszczy spowoduje jego zwolnienie. Jako dobrą przekąskę polecam daktyle lub suszone figi razem z orzechami [...]

moge poprostu dawac wiecej oliwy z oliwek? czy lepiej jakbym dodal olej lniany? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-27 15:09:39

no wlasnie ciezko sie zmiesic bo serio ciezko jesc tak malo trzymajac sie diety na mase, bialko prawie jest wszedzie mowisz zebym dal jeszcze 300kcal, wszystko z tluszczy wyciagnac? podbic oliwe czy daj olej lniany? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-10-27 21:50:40

Orzechy zamien na wloskie. Do twarogu olej lniany. Doloz kalorii z weglowodanow jak masa nie idzie

Olej slonecznikowy zamien na oliwe z oliwek, daj rybe tlusta czasami, orzechy, tran. Warzywa najlepiej swieze i wiecje.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Powyżej wklejam link który na pewno pomoże. Postaraj się selekcjonować pożywienie. Źródła białka: piersi z kurczaka, jajka, ser twarogowy Węglowodanów: Kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż basmanti Tłuszcze: Olej lniany, Oliwa z oliwek, [...]

ok to inaczej, ogolnie spozywaj zdrowe tluszcze w posilkach (nie liczac okolotreningowych), a wiec oliwa z oliwek ex.virgin, olej lniany, orzechy wloskie. przydaloby sie wspomagac tez omega-3. duzo warzyw. przed treningiem ryz, ale brazowy. po treningu ryz bialy, makaron, kurczak, ryba. wywal carbo. kolacja wywal schaboszczaka. przed snem: nie [...]

Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog

[...] co nic nie kapuje z tych diet ale pomału się może naucza TO MOZE NAJPIER SIE SPRBUJ NAUCZYC ? np. Moge jeść ryby w puszcze w sosie nie wiem pomidorowym UWAZAJ NA WW bądź w oleju jakie te ryby moge jeść. RYBY W OLEJU SA KROTKO MOWIAC DO BANI - JAKO ZE OLEJ W NICH ZAWARTY JEST NAJGORSZEJ MOZLIWEJ JAKOSCI RACZEJ KUPUJ W SOSIE WLASNYM I DODAWAJ [...]

margaryna nie oleje tak,ale nie wszystkie najlepsza jest oliwa z oliwek i olej lniany jak musisz coś usmażyć to najlepiej na smalcu xl

[...] pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado; - warzywa: przede wszystkim brokuły, szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby [...]

ja mam olej bolda wbijaj samo omo mozesz zwiekszac dawke np 1-6 e5d 6-10 e4d 10-14 e3d potem z 2tyg e7d i odblok a jak se zrobisz swoje apogeum to wy***ye ci mega retencje a potem bedziesz mial zjazd

platki owsiane, mleko, orzechy wloskie, rodzynki, olej lniany lub platki owsiane, jajko, banan, orzechy wloskie, oliwa z olwek (omlet z tego powstaje)

MCT jak najbardziej. Oliwa, olej lniany itp. Uzupełniać tłuszcze z jajek to jednak dziwny pomysł

olej lnieny z Euroleny, w raalu jest np inny to Oleofarmu w aptekach pytaj eurolen koło 18zł/500ml ten drugi 25zł/500ml Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 17:39:38

za duzo prochu, sledz w oleju i ziemne do wywalenia, brak zdrowych tłuszczy typu oliwa, olej lniany, orzechy (byle nie ziemne), tluste ryby (nie z puszki) warzywa są konieczne

Wszystko ok w/g mnie jak znajdziesz kup Olej lniany jak masz możliwość, tylko nie niskolinelowy. I dodaj więcej otrębów. Pamiętaj że ww z nich nie liczysz